※ 『現代ヨガ入門』206ページ（Copyright (C) 2017 藤本ヨガ学院）
一番難しいとされているのがこのポーズです。
動きのあるポーズとポーズの間で行うポーズですよね。
普段の生活の中で、緊張したり踏ん張ったり力んだりする事が多い私たちは、『力を抜く』『リラックスする』ことがあまり得意ではありません。
リラックスしているつもりでも無意識に体に力が入っていたり、だらけたり無気力になっていることをリラックスしていると錯覚している場合があります。
夜寝る前や一息つけるときなどにこのポーズを行ってみてください。
そして、
- 呼吸の状態
- 体の感覚
- 心の動き
を観察します。
そうすることで『瞑想』と同じ状態になり、
- 頭がすっきりする
- 体の疲れが取れる
- 免疫力が上がる
- 自然治癒力が高まる
という効果が得られます。
シャバ・アーサナで『瞑想』の練習をしてみましょう。
