※ 『現代ヨガ入門』 195、197ページ（Copyright (C) 藤本ヨガ学院）
コブラのポーズは、ヨガ経験者でも苦手と感じている方が多いポーズです。
なぜなら、
- 腕の力だけで上体を支えて、腰に過度な負担をかけて痛める
- 肩や首に力を入れて頑張ってポーズを決めようとして、ますます肩こりや首こりを悪化させる
という経験をしている方が多いからです。
どのポーズでもそうですが、『力（筋肉）の抜きどころや力（筋肉）の入れどころを感じながら、どのように体全体を協力させるか』がポイントになります。
力を『抜く』といっても、だらんとするわけではありません。
力を『入れる』といっても、踏ん張ったり力んだりするわけでもありません。
先生の指導を頼りに、どうすれば心地よくポーズを極められるか自分で探求してみましょう。
アーサナ（ポーズ）上達への一番の近道は、『体験から学ぶ』ことです。
