昨日は土用の丑の日でしたね。
ロープウェイ街にある鰻屋さんには長蛇の列ができていましたよ！
あなたは鰻を食べましたか？
さて、今日はレッスン風景を紹介します。
7月・11月・3月の第３週目（15〜21日）にあたる（D）のポーズカードより「立ち姿勢の連続バランス」です。
「立ち姿勢の連続バランス」は、音楽に合わせて先生の誘導とカウントに合わせながらアーサナを行います。
全て立ちポーズで、
- トリコーナ・アーサナ
- パルブリッタ・トリコーナ・アーサナ
- パールシュワコーナ・アーサナ
- パルブリッタ・パールシュワコーナ・アーサナ
- 英雄のポーズ
などを、シャバ・アーサナなしで連続で行い続けます。
１周×３回はひたすら行いますので（笑）
季節は関係なく気持ちの良い汗がかけますよ(*^o^*)
そして、立ちポーズは
☆足腰の強化や引き締め＋持久力アップ
☆バランス感覚や体幹を鍛える＋集中力アップ
が主な効果です。
あとはそれぞれに普段行わない動きを通して、必要なところに必要な変化が表れます。
ただ、このように音楽に合わせてアーサナを行う場合は普段よりも体が動きますが、呼吸がおろそかになりやすいので、息を止めている場合があるため、動きよりも呼吸に意識を向けて行うことが重要になりますね。
下の動画では最高齢の８３歳の方も一緒に同じ動きをしていますよヽ(*’0’*)ﾂ
ぜひ、ご覧ください♡
