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「五体投地法27回」で心を鎮め、身体を整え、瞑想の境地へ

レッスン風景を紹介します。

9月1週目なので、No.2のポーズカードに沿ってレッスンを行っています。

その中から今日は『五体投地法』を紹介します。

インドやチベットにおける仏教徒が行う『五体投地』を原形とし、現代人が取り組みやすいように、動きと呼吸が一致し、流れるように組み合わせたアーサナ(ポーズ)です。

通常は108回行うのですが、レッスン時間の関係で27回(1/4回)行います。

深い呼吸と体の動きを合わせて行うことにより、全身の血行が良くなり、全身が浄化されます。