9月になりましたが、いかがお過ごしですか？
季節の変わり目で暑かったり涼しかったりしますが、体調を崩してはいませんか？
さて、今日はお知らせがあります！
9月になりましたので、ポーズカードのローテーションが変わります。
1週目 １日〜７日はNo.2のポーズカード
- 骨盤体操
- 胃・肝臓刺激/腎臓刺激
- ネコ２番変化
- バッタコーナ・アーサナ
- マーラ・アーサナ
- 五体投地法27回
- シルシ・アーサナ
- 三点倒立
- ハラ・アーサナ
- ヨーガムドラ・アーサナ
- カパーラバーティ（呼吸法）
- 瞑想
がありますね。
2週目 8日〜14日はNo.5のポーズカード
「パワーヨガ」ですね。
シャバ・アーサナなしで連続でアーサナを行います。
会員から「苦手〜」「いや〜」の声をよく聞きますね（笑）
けれど、毎月この週はしっかりパワーヨガをしますよ！
3週目 15日〜21日は（B）のポーズカード
- 浄化体操
- 全開前屈のポーズ
- 骨盤・膝内倒し
- 割座リラックス
- 胃・肝臓刺激 １種２種
- 連続刺激法流し（１２の基本ポーズをシャバ・アーサナなしで連続で行う）
- ブラマリー（呼吸法）
- 瞑想
がありますね。
4週目 15日〜21日はフリー（ポーズカードなし）
その日の会員の皆さんの状態や希望に合わせて、先生がメニューを組んでアーサナや瞑想を行います。
「呼吸」や「感覚」に特に意識を向けて楽しみましょう♡
最後までお読みいただきありがとうございます。
感謝します。
