※ 『現代ヨガ入門』221ページ（Copyright (C) 藤本ヨガ学院）
スカア・プルバク、この呼吸法を行うと、体が引き締まり美しくなります。
初めは朝晩10回くらい行い、次第に回数を増やしていきます。
この呼吸法を続けていれば、顔の血行が良くなって声も美しくなっていきます。
プラナヤーマ（呼吸法）は、たくさんの種類があります。
効果や方法も様々で、信頼できる先生について行うのはもちろんのこと、どれだけ繰り返し根気良く続けるかで体感や反応が変わります。
根を詰めすぎると、気持ちの良い感覚や欲しい結果は逃げてしまいます。
目標を大きく掲げても達成することばかりに集中せずに、呼吸法自体を楽しんで行いましょう。
