今日のDタイムで、No.１のポーズカードで行うレッスンが終了になります。
このポーズカードには、体幹や腹筋や背筋を鍛える動きと、身体を反らせたり曲げたり捻ったりといった基本的なアーサナが盛り込まれています。
行う順番もとても重要で、身体にとって無理なく心地よく精一杯できるように考えられています。
明日からはパワーヨガの週になります。
ということは、12月も１週間経ったことになります。
急に寒くなって、身体や心を凍えさせてはいませんか？
少ししんどい時ほど教室に来てシャバアーサナをしたり、先生に相談しながら自分の心と身体をいたわる時間にしたりしませんか？
