ホッと一息つけるヨガ♪

 

今日のDタイムでNo.1の

ポーズカードで行うレッスンが

終了になります。

このポーズカードには

体幹や腹筋や背筋を鍛える動きと

身体を反らせたり

曲げたり捻ったり

といった基本的なアーサナが

盛り込まれています。

行う順番もとても重要で、

身体にとって無理なく心地よく

精一杯できるように

考えられています。

明日からはパワーヨガの週になります。

ということは、

12月も1週間経ったことになります。

急に寒くなって、

身体や心を凍えさせてはいませんか?

少ししんどい時ほど

教室に来てシャバアーサナをしたり

先生に相談しながら

自分の心と身体をいたわる

時間にしたりしませんか?