春がすぐそこまで来ています！
体も冬から春に向けて衣替え中の今
体の不調が出やすい時期です。
そんな時ほど
リラックスする時間をとったり
体を動かす時間をとったり
自分をみつめる時間をとったり
意識的に今の自分の総決算をすると
春からの生活を
気持ちよくスタートすることができます。
リラックスする時間
体を動かす時間
自分をみつめる時間
この３つ全てができるのが
ヨガです。
そして
人は何かが終わるとわかっていると
それまでに何かを始めたくなるものです。
平成が終わる前に
新しいこと始めてみませんか？
部屋の掃除
模様替え
家具家電の買い替え
家の中を整理すると
心がスッキリするように
ヨガで
体と心の掃除
体と心の整理整頓
春に向けての自分のメンテナンス
をしてみませんか？
体をやわらかくするには、
コツがあります。
心をやわらかくするにも、
コツがあります。
そのコツを
ヨガは教えてくれます。
簡単にコツを２つ紹介しましょう！
１つ目は
自分を感じることです。
２つ目は
余分な力を抜くことです。
この２つを
日常生活でも気づいた時にすると、
「マインドフルネス（瞑想）」
をしていることと同じになります。
いつでもどこでも何をしていても
簡単に瞑想ができます。
もっと
ヨガを深めていくと
口を「とじる」
肛門を「しめる」
肚を「おとす」ことも
コツだということがわかります。
そうすることで、
プラーナ
（生命・宇宙エネルギー）が
呼吸により体に取り入れられ
もれることなく
身体中を巡ります。
そのプラーナの巡りが
アーサナ・呼吸法・瞑想などにより
エネルギーセンターである
７つのチャクラを活性化します。
楽で心地のよい状態で
心も体もやわらかくなるのは
目に見える体を使って動くことと
目に見えないエネルギーが
関係しているんですね。
難しいことはさておき、
藤本ヨガ学院では
アーサナ(ヨガのポーズ)を行う前の
「体づくり」から授業が始まります。
体の動きを知る
自分の体を使う
それを実践的に行います。
体がかたい人にこそ、
ヨガをおすすめします。
なぜなら、
この体づくりから始めることにより、
疲れにくい体
痛めにくい体
自己治癒力の高い体になるからです。
もしも、
ヨガが擬人化してあなたの前に現れたら
「あなたはとても強く賢い存在なのよ」
と話すでしょう。
実はヨガをした後のあなた自身が
本来のあなた自身です。
日々生きるなかで身につけてきたものを外し、
もう一度自分とつながることがヨガです。
「あなたはとても強く賢い存在」
それに気づいてほしいのです。
週に１度のヨガの週間をつくりませんか？
30代の人生の節目に
40代の新しい挑戦に
60代のリスタートに
80代の自分のために
ヨガを始めた方々からの感想を
抜粋してみました。
ヨガに通いだしてから
腰痛が改善して
夜ぐっすりと
よく眠れるようになりました。
ヨガをすることで
普段やらない動きができて
心も体もリフレッシュして
日常が楽になりました。
ヨガの教室で同じヨガ仲間と
おしゃべりできる時間はとても和みます。
80代の方が元気にヨガをされる姿をみて
元気をもらっています。
しんどいときほどヨガに行くようにしています。
帰る頃にはいつもしんどかったことを
忘れてすっきりです。
ヨガを始めてから考え方が変わり
生きるのが楽になりました。
ヨガだけでなく
自宅での体の動かし方や
健康法などを教えてもらえるので
ありがたいです。
体の状態に合わせて
無理なく続けられるように
教えてもらえることが嬉しいです。
私もヨガを始める前は
できるのか不安でしたが
いざ始めてみるとどはまりしてしまい
今では週２回のペースで通っています。
友人に変わったねと
言われることが増えました。
笑顔も増えた気がします。
自分の体や心と向き合える時間ができて
気持ちにゆとりができました。
など、
たくさんの感想をいただいております。
興味があっても
ヨガ教室に体験に行くまでの
ハードルが高いかもしれませんが、
無料体験は随時受け付けておりますよ。
あなたを暖かくお迎えします！
ヨガでは
アーサナ（ヨガのポーズ）
呼吸法
瞑想
心の教えなどにより
様々な体や心の変化を促してくれます。
リフレッシュ効果
リラックス効果
体の不調改善
自己治癒力の向上
精神の安定
内的成長
生きやすくなる
など
ヨガをすることで、
生きること自体が変わります。
あなたの知らない
自分に出会えます。
気づかないうちに変わり、
気づいた時には
今までの自分はなんだったんだろう？
と思うかもしれません。
それを可能にするのは
自分を感じること。
そのいい感覚のままに
動き、楽しみ、生きること。
ただそれだけなのです。