《女性向け》足腰強化と骨盤矯正、全身を強力に引き締めるヨガポーズを伝授！
年に４回発行している『季刊誌』より『ワンポイントアドバイス』をお届けします！ 【中座はりつけのポーズ】 足腰、骨盤底筋の強化 骨盤矯正 マタニティヨガ におすすめ！ 【ひな鳥のポーズ】 全身を強力に引き締める！ ボディシェイプ効果抜群！…
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太もも、ヒップを引き締め、 足腰を強化するヨガ『らくだのポーズ』
年に４回発行している『季刊誌』より『ワンポイントアドバイス』をお届けします！ 【Zのポーズ】 【天女のポーズ】 【らくだのポーズ】 この３ポーズを行うことで、太もも、ヒップを引き締め、足腰を強化します。 体の柔らかさや足腰の強さがわかるので…
肩こり、腰痛、目の疲れは『猫の好きな魚』のヨガポーズで解消！
年に４回発行している『季刊誌』より『ワンポイントアドバイス』をお届けします！ 【猫のポーズ】 【鋤のポーズ（ハラ・アーサナ）】 【魚のポーズ（マツヤ・アーサナ）】 この３ポーズを行うことで、 肩 首 肩甲骨 背中 のコリをほぐし、 眼精疲労…
4月11日は千能院長の七回忌でした
4月11日は、藤本ヨガ学院 千能千恵美院長の七回忌になるため、９日に七回忌の法要を数名の会員の方と行いました。 ご案内は控えめにしましたが、それでも多数の方にお越し頂けたことに感謝いたします。 お越しくださった方の中には、20〜30年以上通…
公民館で出張ヨガをして来ましたよ！
３月初旬に公民館で出張ヨガをして来ました！ 会員さんの紹介で、お子さん連れのお母さんのためのヨガでした。 しかも、２回目！ また呼んで頂けてすごく嬉しかったです 12名のお母さんと約１時間半のレッスンを楽しみましたよ。 1才〜６才までの子ど…
《無料配布！》ヨガの体験談やワンポイントレッスンでもっとヨガを身近に♪
藤本ヨガ学院では年に４回『季刊誌』を発行しています。 季刊誌では、 顧問の医師の記事 松山、今治、東京など全国の会員の方のヨガの体験談 ヨガ指導士の記事 ワンポイントヨガレッスン などを掲載しています。 会員の方には冊子でお配りしていますが…
2017年スプリングのチャコットヨガウェアが入荷しました！
2017年スプリングのチャコットヨガウェアが入荷しました！ 講師の「恭代」が実際に試着して写真を撮りましたよ。 会員の方は一割引で購入できます。 サイズや色の注文、この写真以外の商品も取り寄せ可能です。 気になったウェアがありましたら、教室…
あなたにも出来る瞑想
いろいろな瞑想法がありますが、まずは何か１つのことに意識を集中することから始めてみましょう。 《ロウソクの炎または黒点に集中する》 ロウソクの炎、または白い紙に10円玉くらいの大きさの黒い丸を描いたものを見続けます。 なるべく…
【ヨガでの呼吸法】プラナヤーマ、スカア・プルバクの実践
※ 『現代ヨガ入門』221ページ（Copyright (C) 藤本ヨガ学院） スカア・プルバク、この呼吸法を行うと、体が引き締まり美しくなります。 初めは朝晩10回くらい行い、次第に回数を増やしていきます。 この呼吸法を続けていれば、顔の血…
【ヨガでの呼吸法】プラナヤーマの前提となる3種類のバンダ
バンダには『結びつける』『つかまえる』という意味があり、 ジャーランダ・バンダ ムーラン・バンダ ウッディヤーナ・バンダ の3つがあります。 ジャーランダ・バンダは『喉』 ムーラン・バンダは『肛門』 ウッディヤーナ・バンダは『腹部』 これら…